[...] mialem 18 jak sie wazylem na specialnej wadze teraz powinno byc mniej) dodam jeszcze ze od 6 tyg jestem na tesciu i t3, te 10 tyg masowki przejade tez na tesciu i NPP po czym kolejne 6 tyg redu tesc i znow t3 zalezy mi na zbudowaniu czystego miesnia bez zalewania sie wiec dodalem tylko 200kcal do swojego dziennego zapotrzebowania DT I [...]
[...] chyba te braki wyrownuja. ale koniecznie sie skonsultuj. co proponuje: A.prosty ale wymagajacy trening stosowany w przypadkach zastoju,slabych wynikow itp-jezeli uwaznie cwiczymy i obserwujemy organizm-mozna sie wiele nauczyc i wyjsc z pewnych stereotypow,dogmatow a przede wszystkim wyjsc z zastoju niemoznosci poprawy. B. Trening biegowy, ale w [...]
[...] "wyjazd integracyjny" to to nie będzie ;-) Dzisiaj mamy Barbórkę, liczę, że tak około 23 się zmyje stamtąd. A dresik i adidaski w samochodzie spakowane już są, w związku z czym od razu na siłke wjadę. Nie chcę odpuścić treningu, bo jak raz nie byłam to potem miałam problem z odrobieniem go. Wklejam dotychczasową miskę. Jest czysta :-) Reszta [...]
[...] km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:11s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 158 / 183 Dziś jestem na urlopie, w związku z czym mogłam jak człowiek pobiegać po lesie %-) Trasa była dość nierówna, w dużej mierze poza ścieżkami, czasami obrywam zyebę od męża, za to bieganie po lesie. ..... szkoda, [...]
[...] siłowych. Jeśli mógłbym prosic kogos o pomoc np Tomasza1405 czy Virena bo widze ze tu czesto pomagaja byłoby miło :) Aha i jeszcze jedno jeśli można prosic o wytłumaczenie czym sie róznic plan 5x5 od 3x10? Tzn rozumiem ze w planie 5x5 jest mozliwosc szybszego progresu ze wzgledu na małą ilosc powtórzen a w planie 3x10? Czy miesnie od robienia [...]
Ja wam powiem z własnego doświadczenia że nie ważne jest na czym się ćwiczy ale jak się ćwiczy hehe ;-D Ważne jest aby ławka rzymska (skośna) miała odpowiednią długość, najkrótsza ławka może być z oparciem do połowy pleców gdzie odcinek lędźwiowy ma dobre podtrzymanie podczas ruchu w górę i na dół. Ja kupiłbym tą z Keltona. Zmieniony przez - [...]
[...] od jakiego momentu zacząć... od samego początku? Kondycja się wyrobiła i początkowe tygodnie wogłe mnie nie męczą... 2. Niebawem spadnie śnieg... i za bardzo nie wiem w czym biegać rano... Mam na myśli godziny 10-12 nie jestem masochota żeby się zrywać o 7 i biegać xD Wcześniej biegałem w spodniach dresowych Reeboka i w 2 bluzach z kapturem [...]
[...] od jakiego momentu zacząć... od samego początku? Kondycja się wyrobiła i początkowe tygodnie wogłe mnie nie męczą... 2. Niebawem spadnie śnieg... i za bardzo nie wiem w czym biegać rano... Mam na myśli godziny 10-12 nie jestem masochota żeby się zrywać o 7 i biegać xD Wcześniej biegałem w spodniach dresowych Reeboka i w 2 bluzach z kapturem [...]
odczuliście jakąś różnicę pomiędzy cyklem na kreatynie, a cyklem na kreatynie i taurynie? W teorii tauryna wspomaga działanie kreatyny, o czym pisał S.Ambroziak, tauryne widziałem w suplementacji niektórych profesjonalistów. Jest tania, warto ?
Przesadzasz, jesli kolejne gale beda cieszyc sie coraz wiekszym powodzeniem to moga zrobic transmisje na zwyklym TVNie, w czym problem? A co do decyzji o dodaniu 3 rundy to jak najbardziej naleza sie pochwaly. Widac, żę MMA attack powaznie podchodzi do sprawy, liczy sie ze zdaniem kibicow i wyznacza nowe standardy na polskim rynku - klatka, a nie [...]
[...] T - 131 W - 389 Możliwe, że dziś ponad 4k kcal było, bo właśnie przez dzisiejsze żołądkowe dolegliwości wrzuciłem to zsiadłe mleko, actimel, jabłko, i może coś jeszcze o czym zapomniałem %-) A jutro czekają mnie moje 18te urodziny, więc na pewno wieczorkiem poleci alkohol i jakieś smaczne jedzenie :-)) dietke postaram się trochę trzymać, [...]
[...] tu jest problem trochę, nie mam za bardzo funduszy na porządną dietę, zaraz zajrzę do odpowiedniego działu i spróbuję cos poszukac dla siebie. a dzisiaj zjadlem (nie ma się czym chwalić) 2 tosty z szynką (z 4 kanapek chleba pszenno-żytnego) w szkole 4 bułki z masłem i serem żółtym + prince polo... po powrocie do domu rybka w ziołach + warzywa [...]
[...] tylko ze za duzo filozofujesz jak na moje oko, a z tymi cwiczeniami ktore lubisz, moze i zbudujesz, ale pomysl, jakbys nie robil glownych cwiczen tylko jakies gowna , to an czym szybciej zbudujesz ta sylwetke? No chyba ze ci na czasie nie zalezy. A pozatym, juz jak ci sie techniki ogarnac nie udaje szybko, to odrazu wyklinasz, olewasz dane [...]
[...] zdecyduj do klatki czy moze jednak do brzucha... Primo: Podciaganie sztangi do klatki piersiowej to nie jest ruch wioslujacy oraz by spelnic na prawde gleboka retrakcje o czym wspomnial Hubert najkorzystniej jest pochylic sie do rownoleglosci na sztywnych nogach (nie wyprostowanych to roznica!) i ciagnac LOPATKA to momentu gdy sztanga wyceluje [...]
[...] już przy pierwszym ćwiczeniu. Front siady dały mi trochę po grzbiecie i czułem go później podczas reszty ćwiczeń, niestety trochę mi przeszkadzał. Ponieważ, dalej nie mam czym się pochwalić z filmów, wrzucam tym razem film z poprzedniego testu (Stanofusion) http://www.youtube.com/watch?v=1f1ltQTsD78 Enjoy, tutaj jeszcze mogłem tak sobie [...]
[...] W ostatnim posiłku ładujesz wszystko czego wcześniej brak, nie tak to ma wyglądać, kilka posiłków i każdy wartościowy. Specjalnie 5-ta serie zrobiłem bez koszulki żeby pokazać, że jednak ściągam łopatki i wypinam do przodu klatke, głowę jako przedłużenie kręgosłupa czyli równolegle też już ogarnąłem czyli jeszcze tylko to o czym piszesz?
[...] z zakresu bezpieczeństwa jest i mało i dużo. Wszystko to zależy, do czego ich przyrównać i co mogą zaoferować. Kolejną sprawą jest to, jakich informacji dostarczają. W czym wybrać? Dostępne dziś serwisy mogą dostarczyć odpowiedzi w zakresie: ochrony fizycznej, bezpieczeństwa publicznego, ochrony technicznej ( SSWiN,KD,DSO,CCTV,GPS) oraz [...]
[...] zdecyduj do klatki czy moze jednak do brzucha... Primo: Podciaganie sztangi do klatki piersiowej to nie jest ruch wioslujacy oraz by spelnic na prawde gleboka retrakcje o czym wspomnial Hubert najkorzystniej jest pochylic sie do rownoleglosci na sztywnych nogach (nie wyprostowanych to roznica!) i ciagnac LOPATKA to momentu gdy sztanga wyceluje [...]
[...] się ze współlokatorami na chińszczyznę. Nie mieli brązowego ryżu, a cukinia, która mnie zainteresowała podawana była w jakimś nieokreślonym składowo sosie, w związku z czym dzielnie zmówiłam krewetki z warzywami. Była wśród nich głównie marchewka, dlatego wliczam ją do miski, a krewetki policzyłam :-D Jak Państwo widzą liczby, które malują [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
